Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere interaktywny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 [...]
Witam. Mam 15 lat,jestem dziewczyną,ważę 50 kg i chciałabym trochę schudnąć do wakacji. Słyszałam,że trzeba obliczać ilość białka,węglowodanów i tłuszczy ale jestem kompletnie zielona i nie wiem jak :/ Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... Mam 1.58 m ważę 50 kg ,ćwiczę taniec 2 razy w tygodniu po godzinie. Dodam,że jestem [...]
Siema, mam 15 lat często wkurzają mnie osoby które się do mnie rzucają bez powodu np:idę sobie ulicą i nagle biegnie za mną 2 starszych o rok i 2 lata i mnie biorą na ziemie i mi kradną kasę lub siedzę sobie nad wodą i przechodzę i nagle dostaje kopa. Zapisałem się na kick Boxing lecz dużo osób uważa że mi nic nie daje i się śmieją ze mnie lecz ja [...]
Cześć, mam 15 lat ( 23.02.1998r ) waże jakieś 58 kg i mam 181cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać co dziennie, np wieczorkiem po godzince dwie. Do tego co rano robić pompki :) I tutaj moje główne pytanie, czy to usprawni moją kondycje ? wytrzymałość ? Proszę nie pisać ,, idź na siłownie '' ,, za mało jesz '' jem dużo smażonego, pije dużo mleka, [...]
Witam, mam 15 lat waze 62kg i mam 182cm wzrostu. Wszystko ok, ale mam otylosc typu gruszka, obw pasa=85 a bioder 88, posiadam rowniez male piersi. Co powinienem robic? Moze proste pytanie, ale naprawde chce uzyskac szczera odpowiedz Chcialbym zaznaczyc, ze nie dawno schudlem 3 kg bez efektow samym zdrowym odzywianiem sie. Zmieniony przez - [...]
Witam mam na imię Damian oto informacje o mnie : Mam 15 lat 170 cm 58 kg Odżywki jakie posiadam : Mass Attack i chciałbym go zastosować do planu i wglądu Diete to bym stosował tak ze bym jadł zdrowo i dużo A plan właśnie bym potrzebował ale chciałbym taki w miarę łatwy do wykonania i żeby dawał dobre efekty Sprzęt jaki mam to tylko hantle [...]
[...] mnie do SZAŁU mianowicie jestem strasznie chudy !!!!! Wzrost 175 waga 52 kg i najprawdopodobniej jestem hardgainerem ( mój tata też jest chudy ) Prosze o pomoc tych którzy sie znaja jak przytyć co brać ???? mam 15 lat i raczej sterydów i kreatyny nie chciałbym ... Prosze o konkretne nazwy suplementów i fachową pomoc Z góry dziękuję.......
Witam. Odrazu napisze, ze mam 15 lat a moj staz na silowni to ok. 3 miesiace. Chcialbym kupic sobie bialko, jednak nie wiem czy do tego KONIECZNA jest dieta? Cwicze 2-3 razy w tygodniu, mam rozpiske do tego trenuje sporty walki. Czy do bialka wymagana jest dieta, czy moge poprostu wziac przed i po treningu(dni nie treningowe rano i wieczor) Z [...]
Witam, mam 15 lat (60 kg 168 cm)i mieszkam na wsi. Zastanawiam się czy wybrać siłownie na którą miesieczny karnet kosztuje 60 zł czy może zakupić hantle. Zastanawiałem się nad tymi hantlami http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x15kg-2-x-15kg-hantle-16-talerzy-i3454453987.html Do wydania mam ~200 zł. Wydaję mi się że mógłbym przekonać swoich rodziców [...]
mam 15 lat 174cm(cos kolo tego) i waze 71/72kg chcialbym schudnac z 6kg moze troszke wiecej w do 3 - 4 tygodni glownie chcialbym zrzucic brzuch i troche z klatki piersiowej (cyckow) nie wiem kompletnie od czego zaczac co mam robic jakie cwiczenia wykonywac (mam sztange i chyba 1 chantelek) przekopalem troche na forum ale im dluzej czytam tym [...]
Cześć wszystkim , otóż mam do was takie pytanie na temat aminokwasów czy białka więc zacznę . Mam 15 lat i ćwiczę na siłowni z 5 miesięcy i chcę zacząć brać aminokwasy czy białko . Czy są jakieś skutki uboczne brania aminokwasów czy białka ? Nic z wątrobą czy nerkami nie będzie się działo i nie zaszkodzi to w przyszłości dziecku jak będę miał ? . [...]
[...] sportem ;] (kulturystyką) zacząłem interesować się dokładnie rok temu. Chce nabrać przynajmniej 10 kg masy zacznę od 1 września.Do tej pory to trening FBW. Wszystko już mam rozpisane dieta,trening.... Ale oto moje pytanie które mnie dręczy:Otóż gdy już przybiore na tej masie te 10 kg to na redukcji nie zostanie mi nadmiar skóry na brzuchu? [...]
Witam. Mam 15 lat 150 cm i 60 kg wagi. Nie mogę schudnac. Wrecz powiedzialabym, ze nieustannie tyje. (Nie jem ponad zapotrzebowanie) Byłam u lekarza, zrobilam badania jest wszystko w porządku. Jem piec małych posiłków dziennie co 3 godziny, dużo warzyw i owoców, rzadko słodycze, pije tylko wodę. Trwa to dosyć długo, ten mój styl odżywiania. Mam [...]
Mam 15 lat i 169-170 cm wzrostu, waże 57kg. Ogólnei duzo pływam, biegam 9trenuje sprinty) itd. Mam pytanie: co moge robić i jak przedew szytskim na siłę no i na ogólny rozwój muskulatury żeby w 100% nie obciazyć kregosłupa imeic pewność ze nei zahamuje mi tow zrostu. Mzoe jakieś przykładowe treningi np. 2 razy w tyg. cos lekkiego, coś w 100% [...]
No wiec tak, to dopiero poczatek. Chcialbym zastosowac diete redukcyjna. Czytalem co nie co i chcialbym abyscie ocenili diete. Taka prowizorka narazie bez liczenia b/t/w mam 15 lat 84 kg 182 cm aeroby i trening silowy 3x tyg 8:00 2 jajka 2 kanapki : ciemny chleb, poledwica, pomidor/ogorek 11:00 Jakas rybka z konserwy np: szprotki w pomidorach, [...]
Witam, mam 15 lat i chciałbym się zapytać jakie witaminy byłyby dla mnie odpowiednie w związku z nadchodzącym okresem chorobowym, by wspomóc mój organizm w walce z bakteriami i tym podobnymi. Dobrze by było jak by zawierały także Magnez ( mam kręcenie nóg, nie groźne lecz wkurzające :p ). Najlepiej takie które można zażywać też w okresie [...]
[...] cm wzrostu i waze 55kg szczeze jestem chudziutki jak patyk ale cwicze na atlasie od niedawna i troche sie mi polepszylo. Ale mi chodzi w tym temacie o moj brzuch pod ktorym mam miesnie ale mam ten maly brzuszek . :D Jak stoje to jestem chudziutki ale jak usiade to juz oponka jest i w tym wlasnie problem chce odkryc moj kaloryfer spod tego 0.5 cm [...]
Cześć mam na Imię Konrad mam 15 lat i od tygodnia jestem na etapie masowania.Dietka elegancko ułożona jedzenie dobrane do zapotrzebowania , ale pytanko , czy przytycie 4kg w tydzień przy zjedzeniu minimalnego zapotrzebowania organizmu jest normalne? Boje się że się zaleje lub zalałem być może za dużo jem? albo nie robię aeroby? Proszę o Pomoc [...]
Mam 15 lat 175 cm i waże 58 kg Waga jest mała ale kiedyś byłem gruby a teraz już schudłem. Wydaje mi się ze jeszcze mam tłuszcz na brzuchu. Ocencie co mam zrobić. Przytyć czy schudnąć? :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acc6b19b448e4e73b1d291acc0066e71.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb755bbf1d3405698b5bee96ec12fd1.jpg [...]
Witam jestem nowy na forum mam 15 lat waze 62-63 kg mam okolo 175 , w bicepsie mam 31.5 w klatce 94 moj cel to przybrac na masie miesniowej , cwicze okolo 6 miesiecy. diete mam o to jej podsumowanie : bialko - 123,63 g tluszcz - 158,02 g weglowodany - 196,74 g kalorie - 2646 mam do dyzpocyji : -trec mass xxl 2 kg -biogenix monster mass 1 kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
